Человек - существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все - в большей или меньшей степени - подвержены эмоциям. Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении - всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.

Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще - положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо и вытираем предательские слёзы. Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От физической, от печали и даже от радости? Совсем - конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!

Когда стоит себя сдержать

Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция - это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е. излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу. Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств. Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике - значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

Учитесь властвовать

Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги. Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать - несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус. Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще - долгая и упорная работа над собой!

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство - умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии - доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: и «его» уход - перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута - начинается другая. Если дети есть - тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что нас, то делает сильнее - возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки - подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Отвлекающий момент

Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума - это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться. Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт - постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда. Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

Переходя на крик

Да, если вас душат слёзы, полезно будет банально «проораться». В крике мы выражаем не только накопившиеся эмоции, но и физическое напряжение. Закройтесь у себя в комнате и кричите всё, что приходит в голову - яростно, не сдерживаясь, в голос. Вам буквально сразу полегчает, вот увидите. Правда, потом будут разговоры с соседями, и далеко не о погоде… Но это уже несколько другая история.

Душевный покой - в наших руках

Душевный, т.е. внутренний, покой - это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

И, наконец, главное - воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна - именно ваша жизнь!

Инструкция

Если причина слез – обида на конкретного человека, попробуйте мысленно перенаправить эмоции, которые вы испытываете, с себя на него. Например, если начальница ни устроила вам незаслуженный разнос – не жалейте себя. Лучше разозлитесь на нее… или найдите, за что ее пожалеть (и нервы у нее ни на что не годятся, и климакс скоро, и стрижка неудачная). А можете мысленно посмеяться над обидчиком – одеть в клоунский костюм, превратить в ворону или лягушку… Все, что угодно – лишь бы исчезло ощущение, что этот человек представляет угрозу вам лично.

Чтобы не расплакаться сразу же после разговора, выпейте полстакана воды или негорячего чая (медленно, маленькими глотками), и при первой же возможности умойтесь прохладной водой или хотя бы протрите лицо влажной салфеткой. И немедленно отвлекитесь на любое дело, не связанное напрямую с тем, что чуть было не заставило вас расплакаться – это поможет вам закрепить полученный результат.

Особо ранимыми являются не только женщины и дети, часто в критической ситуации плачут и юноши, особенно находящиеся в подростковом возрасте. Это связанно с тем, что, например, подростки еще не могут смириться с тем, что теряют контроль над некоторыми ситуациями, которых не было в их прошлом. Плаксивость может быть результатом накопившегося с годами стресса, или пережитого в недавнем прошлом потрясения. В любом случае обладателям такой реакции на проблемы набегающие слезы доставляют лишь неприятности. Есть несколько способов быстро справиться с эмоциями и успокоиться.

Инструкция

Еще один способ пережить трудности – это в любой ситуации находить светлые моменты. Например, проблемы в бизнесе – прекрасно, значит, у вас есть свое дело. Можете этим гордиться, поскольку большинство людей трудятся во благо чужого дяди. Вспомните знаменитую песню из кинофильма «Ирония судьбы» и действуйте согласно прозвучавшим в ней мудрым мыслям.

Относитесь к трудностям как к своеобразной встряске для мозга, которая заставит взглянуть на сложившуюся ситуацию по-другому, с новой точки зрения и поможет двигаться дальше. Только вам решать, как относиться к проблемам: как к оправданию собственного бездействия или как к стимулу, что заставляет стремиться к новым вершинам.

Слезы - естественное очищение слизистой оболочки глаз, также они способствуют скольжению века. Но иногда слезы - защитная реакция на боль, предательство и разочарование. Остановить их, конечно, можно, но стоит ли? В любом случае, способов прекратить слезотечение хватает. И если вам не хочется плакать в самой неподходящей ситуации, то воспользуйтесь любым подходящим именно вам.

Инструкция

Если слезы не связаны с какими-либо разочарованиями в жизни, то это - тревожный сигнал. Обратитесь к окулисту, после небольшого осмотра доктор выпишет вам специальные . Заниматься лечением глаз самостоятельно нельзя, так как можно потерять зрение из-за применения неподходящих капель, надо быть бережным по отношению к своему здоровью.

Когда нет времени идти к врачу, осмотрите слизистую глаза при ярком свете. Бывает, что слезы из-за соринки, которая попала в глаз, но при этом не вызывает неприятных ощущений. Человек и не догадывается о ее наличии.

Умойтесь прохладной водой. Можете сделать компресс на глаза, обмакнув ватные диски в чайную заварку. Положите их на закрытые веки и полежите так 10-15 минут. После чего вновь умойтесь.

Виновником слез воспаление. Справиться с ним можно при помощи глазных капель, содержащих антибиотики. Только вот применять их без назначения нежелательно. Поставить самостоятельно диагноз крайне сложно. Но если вы знаете причину, например, работали со сваркой, то можете воспользоваться ими. Купив любое средство, не забывайте изучать аннотацию к нему.

Если слезы связаны с переживанием, постарайтесь успокоиться и отдохнуть. Бывает, что они текут самостоятельно, хотя человек уже давно смирился с горем. Примите легкое успокоительное средство и поспите. Слезы негативно сказываются на здоровье глаз, а случившееся все равно ими не поправить.

Видео по теме

Слезы – это выплеск наших сильных эмоций. Многие люди не любят, когда их видят плачущими, так как не хотят показаться слабыми. И уж, пожалуй, любому будет неприятно расплакаться перед соперником или обидчиком. Для таких ситуаций используйте предложенные методы, позволяющие научиться сдерживать слезы.

Инструкция

Абстрагируйтесь от ситуацииКак только вы чувствуете, что эмоции захватили вас и слезы готовы хлынуть из глаз, представьте, что вся эта неприятная ситуация произошла не с вами. Закройте глаза. Вы сидите в кинозале и смотрите кино. Сосредоточьтесь на картинке. На экране происходит та же ситуация, что произошла только что с вами, но теперь вы не участник этой ситуации, вы – зритель, наблюдающий все со стороны. Постепенно цветная картинка тускнеет и приобретает черно-белый цвет, а затем начинает уменьшаться в размере. Вот она сжалась до половины экрана, теперь до четверти, и, наконец, совсем превратилась в маленькую точку.Данный способ основан на знании того, что мы по причине эмоциональной вовлеченности в ситуацию. Однако как только вы перестаете воспринимать ситуацию близко к сердцу и занимаете позицию постороннего наблюдателя, слезы сами собой отступают. Метод много раз проверенный и практически безотказный.

Пожалейте человека, который вас обиделКогда нас обижают, мы плачем от жалости к себе. Суть этого метода состоит в том, чтобы выключить эту эмоцию. Подумайте о том, вас обидел. Возможно, у него дела идут гораздо хуже, чем у вас, и он просто вам завидует. Возможно, его только что отчитал начальник, и он испытал страх и унижение, которое не удержался и сорвал на вас. Даже если у вас нет реальных оправданий обидевшему вас человеку, постарайтесь их придумать. Главное сейчас – удержать слезы, обо всем остальном вы подумаете потом.

Если причина слез не в том, что вас обидели, а просто в нервах, постарайтесь успокоитьсяСамый действенный способ – медленно сосчитать до 10, дышать при этом следует медленно, делая вдох полной грудью, и так же медленно выдыхать. Когда вы немного справитесь со своим нервным напряжением, выпейте какое-нибудь безопасное успокоительное: настойку пустырника или валерианы.

Чего не стоит делать ни в коем случаеЕсли человек вас прилюдно высмеял или обидел какой-то колкой фразой, пусть даже наедине, а вы не нашлись, что ответить, можно гарантировать, что в течение ближайших часов все, что вы будете делать – изобретать достойные ответы на реплики обидчика и… . Дело в том, что пока вы вновь и вновь возвращаетесь к произошедшему, вы эмоционально зациклены на этой ситуации и испытываете закономерную злость на обидчика и жалость к себе. Нелегко справиться с собой, но все же лучше отложить обдумывание случившегося хотя бы на следующий день, когда самые сильные эмоции уже пройдут. А достойный ответ придумать никогда не поздно!

Некоторые люди не могут долго противостоять неприятностям. У них один ответ – слезы. Вместо того чтобы справляться со своими проблемами, они плачут, испытывают глубокие депрессии, в лучшем случае вызывая жалость окружающих.

Помоги себе сам

В первую очередь нужно попытаться помочь себе самостоятельно. От того что вы лежите, уткнувшись в подушку, проблема не решится, а ситуация может усугубиться. Оцените свои неприятности по-философски: что случилось, то случилось. Если есть возможность, нужно исправить, а если нет, то и горевать не стоит, ведь ничего не изменится. Проблемы роятся в первую очередь в нашей голове, очистите мозги от ненужного сора. Не зацикливайтесь на одном и том же.

В этот период откажитесь от прослушивания грустных мелодий и просмотра мелодрам. Не находитесь целыми днями в квартире одни – одиночество нагнетает тоску. Гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, развлекайте себя. Плохое настроение, а вместе с ним и плохое самочувствие отступят. Когда вы проветритесь, вас посетит не одна, а несколько идей решения проблем.

Не отказывайте себе в горячем какао или шоколаде – эти восхитительные напитки поднимают тонус, вы почувствуете, как вам стало лучше с первыми глотками. А вот от спиртного лучше отказаться, от него становится только хуже.

Принимайте помощь самых близких людей. Их участие ценно. Возможно, они подскажут, как найти выход из сложившейся ситуации, поддержат морально. Мысль, что вы не одни в своих неприятностях, и при необходимости на вашу защиту встанут по крайней мере два-три человека, должна придать вам силы и уверенности в себе. Помните, ваша семья – самое дорогое, что у вас есть.

Помощь специалистов

В нашей стране обращение к квалифицированной помощи психолога – не столь частое явление. Подумайте, может сейчас как раз такой случай. Профессионал выяснит причину ваших бед и поможет найти наиболее безболезненное решение проблем. Кроме того, он, возможно, увидит необходимость другого рода помощи, а именно: стресс, например, нуждается в лечении уже у психотерапевта.

Лечение у психотерапевта очень эффективно. Расскажите на консультации ему все без утайки: частые слезы, нервные расстройства, душевные переживания, физический дискомфорт. Доктор подберет вам индивидуальные программу лечения, и уже через месяц вам станет намного лучше.

Не пренебрегайте любыми видами помощи. Ведь чем скорее вы избавитесь от душевных тревог и переживаний, тем быстрей сбросите с себя этот груз. Пусть ничто не мешает вам полноценно наслаждаться жизнью. Не бойтесь неприятностей, нет таких, с которыми бы вы не справились.

Видео по теме

Слезы помогают снять напряжение внутри, дать выход угнетающим эмоциям, а во многих ситуация даже очень полезно поплакать. Однако бывают случаи, когда пролить слезы - это показать свою взволнованность, уязвимость или слабости, что значит проиграть. Но как сдержать слезы и не заплакать, когда хочется побыть в одиночестве, а возможности такой нет. Что делать, если подступает ком в горле? Как же все-таки сдержаться и не давать воли своим эмоциям? Рассмотрим несколько шагов, которые могут решить эту проблему.

Как сдержать слезы

• Необходимо попробовать немного отвлечься и успокоиться. Это очень помогает в самом начале. Для этого можно сделать от 10 до 15 медленных, ровных и глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись, насколько возможно, на данном процессе. Таких простых действий иногда вполне достаточно, чтобы сдержаться.
• Подумать о чем-то другом. Например, можно вспомнить последний отдых, как было весело, кто, чем занимался, что именно понравилось. Также можно вспомнить все странички своего паспорта (имя, фамилия, отчество, адрес прописки). Или попробовать пересчитать полоски на своей или чужой одежде. Перебрать в уме таблицу умножения на шесть или на семь, попробовать умножить друг на друга большие числа. Как ни парадоксально, но сдержать нахлынувшую слезу можно, использую все эти известные приемы, которыми лечат бессонницу.
• «Переключить» внимание с душевной боли на физическую. Чаще всего неконтролируемые, сильные эмоции вызывают слезы, и один из эффективных способов удержать их – это причинить себе боль. Конечно, сделать как Ван Гог, отрубать ухо – это излишнее. Ведь достаточно будет укусить себе губы или язык, сильно ущипнуть себя. Многих подобная встряска эффективно приводит в чувство и у людей проходит желание начать плакать.

Другие методы

Как сдержать слезы, если начальница, устроила незаслуженный «вынос мозга». Не стоит жалеть себя, лучше разозлиться на нее. Можно перенаправить боль с себя на обидчика. Если обида на одного конкретно человека, то надо мысленно перенести свои эмоции на него. Или может даже найти, за что пожалеть ее (стрижка неудачная, климакс скоро, нервы расшатанные). Также можно поиграть со своей фантазией. Мысленно превратить обидчика в квакающую лягушку, с мусорным ведром на голове, представить в костюме клоуна или представить, что это ворона. С фантазией главное не переусердствовать, а то можно не сдержаться и рассмеяться в лицо.

Слезы – это вода, а вода притягивается водой. Поэтому после бурной беседы выпейте воды или чая. Для того чтобы не пролить слезы сразу после сложного разговора, лучше пить медленно и маленькими глотками полстаканчика воды или другой жидкости, например, негорячего чая. Как бы смывая обиду, сдержать слезы довольно просто, если полностью умыться прохладной водой или протереть влажной салфеткой все лицо. Для дополнительного закрепления результата, и чтобы не расплакаться после, делаем так. Как можно быстрее отвлекаемся на любое дело, не связанное с тем, которое почти довело до слез.